Zu diesem Kurs
Es ist schon eine Gratwanderung zwischen der hohen persönlichen Leistungsbereitschaft und dem Leistungsdruck – häufig verbunden mit hohem Stress – aber auch Sorgen und Ängsten, die wir aus unserem beruflichen Umfeld nach Hause mitnehmen. Wir benötigen sinnstiftende Ziele und wirkungsvolle Methoden zur Regeneration, damit wir gesund und leistungsfähig bleiben, denn sonst führt ein Lebensstil mit hoher Leistungserbringung zu einer erhöhten Anspannung der Muskulatur, Schlafstörungen, Schmerzzuständen, Erschöpfung und vielem mehr.
Lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen und bilden Sie sich eine Meinung, welche der Methoden zu Ihnen passen:
– Qi Gong – Spezielle Wahrnehmungs-, Konzentrations- und Bewegungsübungen aus der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM).
– Progressive Muskelentspannung – Willentliche und bewusste An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen.
– Autogenes Training – eine auf Autosuggestion basierte Tiefen-Entspannungstechnik, mit der man sein eigenes Nervensystem beeinflussen kann.
Yoga-Body Scan, Shavasana und Atemübungen runden die Einheiten für Ihre innere Ausgeglichenheit ab.
Zeitraum:
Dauer: 6 Termine
KursInhalt: Script_Entspannung_Meditation_Inhalt_V1.1_07.2.2019