Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen verbinden sich mit leichten und beschwingten Bewegungen aus dem TriloChi® oder Pilatesübungen, mit denen die Stunde beginnt.
Diese Bewegungen und Atemübungen stimulieren die innere Ausgeglichenheit. Mit der Progressiven Muskelentspannung erleben Sie, wie Sie übermäßige Anspannungen und Stress ablegen können. Kleine Gespräche rund um das Thema „Stress“ tragen zusätzlich zur Entspannung bei. Sie können diese Methoden dann für sich zu Hause anwenden.
Ziel: Sie lernen die Progressive Muskelentspannung in der langen Form für 17 Muskelgruppen
Nutzen: Ihnen gelingt die Anwendung selbst und sie können die Methode in allen Lebenslagen einsetzen.
Dauer: 4 Termine