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Den Tag schwungvoll mit Pilates beginnen. Bei Pilates und seinen Prinzipien wird besonders die tiefe Muskulatur trainiert, die für eine gute Körperhaltung von entscheidender Bedeutung ist. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Der Körper gewinnt an Spannkraft, wird geschmeidig und die Haltung aufrechter. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie fördern die Eigenwahrnehmung und Aufmerksamkeit auf muskulär-physiologischer und mentaler Ebene. Das Pilatestraining ist für alle geeignet, die an ihrer Fitness, Haltung und ihrer … Weiterlesen

Heute habe ich schon wieder meine knapp 1,5 Liter Wasser getrunken, gestern auch. Bestes zuhause aufbereitetes Wasser in Quellwasser-Qualität. Nach der Faustregel von „30mml pro kg Körpergewicht“ fehlt da rechnerisch noch mal die gleiche Menge. Aber Kaffee habe ich auch schon vier Tassen getrunken…und wir haben erst frühen Abend, als ich diesen Text schreibe. Zusammen mit dem Essen sollte ich auch heute im Bereich von 3 Litern landen. Mir fällt das immer noch nicht ganz leicht, diesen Mengen Wasser zu … Weiterlesen

Jede Lebensphase ist ein Anpassungsprozess an unser Leben und prägt unseren Lebensstil. Unterschiedliche Bedürfnisse zeigen sich und lassen uns in der Erfüllung neue Erfahrungen meistern. Wichtig in diesem Anpassungsprozess ist, Genuss und Sinn in relativer Unabhängigkeit von materiellen und körperlichen Voraussetzungen empfinden zu können. Für eine gesunden oder auch resillienten Lebensstil sind mir sechs psychischen Ressourcen wichtig: Achtsamkeit ist der Moment zwischen Reiz und Reaktion! Ein Moment, ein Raum und in diesem Raum hat der Mensch die Freiheit und Fähigkeit, seine Reaktion zu … Weiterlesen

Als Gesundheitspraktiker BfG unterstützt meine Gesundheitspraxis Ihre vorhandenen Gesundheitskompetenzen -also die Fähigkeit unseres autonomen inneren Systems, die nach Balance und Ausgleich streben, um sich ganzheitlich oder kohärent zu fühlen. Die Methoden in der Gesundheitspraxis dienen immer dem Zweck, die gesunden Kräfte zu stärken. Ob ich sage „ich bin Diabetiker“ oder “ ich lebe mit Diabetes“ sind zwei sehr unterschiedlich Sichtweisen. Die erste Aussage lässt eine Diagnose zu einer Identität werden und wirkt somit einschränkend. Die Aussage „ich lebe mit Diabetes“ stellt diese … Weiterlesen