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In diesem Kurs, der auch ohne Anspruch auf Bildungsurlaub besucht werden kann, sind noch Plätze frei. Kurzinformation zu Ihrem Kurs  R31619S, Raus aus dem Stress – hin zur Work Life Balance – BILDUNGSURLAUB Beginn 25.04.2022 VHS Alfeld, Antonianger 6, Gesundheitsraum, 31061 Alfeld Kursgebühr 199,50  € Mehr Zum Kurs Lothar Knopf und das Team der VHS Hildesheim

Verlassen Sie Ihre Komfortzone! …war eine gerne genutzte Aufforderung bei Organisationsänderungen, die ich erleben durfte. Das erzeugte Widerstand und ging nur schwerfällig in die Richtung Veränderung.  Was ist also die Komfortzone? Der Begriff Komfortzone suggeriert, dass es dort immer angenehm ist- das muss es aber nicht sein. Sicher- an einem typischen Tag halten sich die meisten Menschen innerhalb ihrer Komfortzone auf. Sie befinden sich in einer gewohnten Umgebung und tun gewohnte Dinge. Routine gehört dazu. Gewohnheiten ebenso. Auch routinemäßiger Streit kann … Weiterlesen

Liebe Freunde und Wegbegleiter. Das Beste an Jahr 2020 war für mich….Wie ergänzt Du diesen Satz? Für mich ist es die Erkenntnis, dass es keinen Ruhestand geben kann für die Vertretung der eigenen Interessen. Es geht dieses Jahr, mehr als die vergangenen Jahre, um unsere persönliche Freiheit. Das heißt für mich, den eignen Standpunkt inhaltlich hinreichend tief verstehen, um ihn überzeugend vertreten zu können. Der Konflikt Eines der Bücher, die ich dieses Jahr las, war deshalb das Buch „Konflikt“ von … Weiterlesen

Liebe Wegbegleiter, liebe Freunde In meinem heutigen Newsletter komme ich um das Thema Covid 19 nicht herum. Zu sehr beeinflussen die politischen Maßnahmen unser individuelles Handeln und damit auch Termine zu meinem Thema Trinkwasser-Filteranlagen für reines Wasser. Meine kleine Serie dazu hatte ich vor gut zwei Wochen, noch vor der jetzt geltenden Kontaktsperre, mit einem Newsletter zum Verhalten in meinen Kursen in der Corona-Krise unterbrochen. Das Wichtigste Anliegen war die Hustenetikette im Kurs, um nicht sich und andere anzustecken. Natürlich … Weiterlesen

Liebe Wegbegleiter, liebe Freunde Heute mein Newsletter/ Blog zum Thema „Wasser und Sport“ bei dem es mir um das Thema „ausreichend trinken beim Sport“ geht. Ob du Joggen gehst, an Geräten trainierst oder in einer Gruppe Hochintensives Intervalltraining, Zumba, Yoga oder Pilates machst. Hast Du Deine Trinkflasche immer dabei? BelaAqua hat ein wunderbares Sortiment an Thermosflaschen aus Edelstahl und Trinkflaschen aus Glas und BPA-freien Tritan. Alle ein Hingucker, den du direkt bei mir bestellen kannst. Wenn du daran interessiert bist, nimm … Weiterlesen

Wie sollen wir die Situation, die wir jetzt erleben bewerten? Welche Ängste und Befürchtungen lösen die täglichen negativen Nachrichten in uns aus? Gerade dann, wenn wir in sozialen Berufen weiter arbeiten wollen und müssen. Was schützt uns? „Social Distancing“ in diesem Zusammenhang ist ein Begriff der irreführend ist und sollte besser heißen „Physical Distancing“, denn wir benötigen den sozialen Kontakt, während wir die Nähe wegen der Ansteckungsgefahr vermeiden. Deine Themen dieser Krise „sprachfähig“ machen, bedeutet den Umgang mit schwierigen Lebensumständen … Weiterlesen

Bis gestern war ich da sehr gelassen zum Thema Corona-obwohl ich zur Risikogruppe der über 65jährigen gehöre.  Ich habe keine der genannten Vorerkrankungen und „fühle mich gesund“. Da wir in vier Wochen in die Schweiz fahren wollen, frage ich mich jetzt, ob wir dann einreisen dürfen. Meine Tochter ist von ihrem Arbeitgeber dort aufgefordert worden, Homeoffice zu machen. Tue ich ihr und ihrer Familie also einen gefallen sie zu besuchen? Ob ich nicht doch infiziert bin, kann nur ein Test … Weiterlesen

Liebe Wegbegleiter, liebe Freunde Mein Thema heute „Wasser und Gesundheit“- indirekt steht dahinter das gesunde Alt-werden oder jung bleiben. Also dem Unterschied zwischen deinem biologischen und deinem gefühlten Alter. Von welchen Voraussetzungen hängt der Traum der „jung geblieben seins“ ab? Sicher gehört dazu eine gesunde Ernährungsweise und ausreichend Bewegung und Sport, auch genügend Erholungsphasen durch Schlaf und Entspannung, kein Nikotin und gemäßigter Alkoholkonsum, sowie ein soziales Eingebundensein durch Familie und Freunde. Sicher auch, saubere Luft und eine intakte Umwelt. Es … Weiterlesen

Wasser ist das allerwichtigste Lebensmittel, das wir benötigen. Es muss für jeden in einer hohen Qualität verfügbar sein- und dieses Lebenselixier muss Allgemeingut bleiben. „Wasser ist das best-untersuchte Lebensmittel“. Dass das so ist, soll uns die Trinkwasserverordnung garantieren. Darin werden Grenzwerte beschrieben, die eingehalten werden sollen. Aber sind das nicht auch Abstriche an einer reinen Qualität? Die Qualität deines Leitungs- und Mineralwassers teste ich auf verschiedene Fremd- und Schadstoffe vor Ort bei dir. Dieser Wassertest im Wert von 87€ ist … Weiterlesen

Den Tag schwungvoll mit Pilates beginnen. Bei Pilates und seinen Prinzipien wird besonders die tiefe Muskulatur trainiert, die für eine gute Körperhaltung von entscheidender Bedeutung ist. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Der Körper gewinnt an Spannkraft, wird geschmeidig und die Haltung aufrechter. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie fördern die Eigenwahrnehmung und Aufmerksamkeit auf muskulär-physiologischer und mentaler Ebene. Das Pilatestraining ist für alle geeignet, die an ihrer Fitness, Haltung und ihrer … Weiterlesen

Heute habe ich mir mal wieder eine Ausgabe der Neuen Presse gekauft und nach dem Frühstück darin gestöbert und gelesen. Dabei stoße ich auf einen großen, fast ganzseitigen Artikel über das Unternehmen Flaschenpost- das sind die mit der Litfaßsäulen-Werbung “Du so: Getränke… wir Ding Dong! Der Artikel ist nicht mit Werbung gekennzeichnet-obwohl es das ganz deutlich für mich ist. Da werben sie mit „Schnelligkeit“ in der Lieferung und riesigen Lagerkapazitäten und Fuhrparks als Nachweis ihres Liefervermögens. Nun scheint das ein … Weiterlesen

Droht Deutschland jetzt die Trinkwasser-Lücke? titelt gestern die Welt Online-Ausgabe unter https://www.welt.de/wirtschaft/article193132601/Trinkwasser-Bei-Versorgung-drohen-groessere-Ausfall-Szenarien.html und bemerkt zu Anfang; dass das am strengsten kontrollierte Lebensmittel in Gefahr ist. „Jetzt, wo der Sommer näherkommt und der Durst größer wird“ heißt es dort, „ist das Trinkwasser in Gefahr. Davor warnen die rund 6000 Wasserversorger in Deutschland.“ „Die Leitungsfähigkeit unserer über 100 Jahre alten Wasserversorgung wird zunehmend vor große Herausforderungen gestellt“, beobachtet Jörg Höhler, Vizepräsident des Deutschen Vereins des Gas- und Wasserfaches (DVGW). Er wird schon zu … Weiterlesen

Heute habe ich schon wieder meine knapp 1,5 Liter Wasser getrunken, gestern auch. Bestes zuhause aufbereitetes Wasser in Quellwasser-Qualität. Nach der Faustregel von „30mml pro kg Körpergewicht“ fehlt da rechnerisch noch mal die gleiche Menge. Aber Kaffee habe ich auch schon vier Tassen getrunken…und wir haben erst frühen Abend, als ich diesen Text schreibe. Zusammen mit dem Essen sollte ich auch heute im Bereich von 3 Litern landen. Mir fällt das immer noch nicht ganz leicht, diesen Mengen Wasser zu … Weiterlesen

Jede Lebensphase ist ein Anpassungsprozess an unser Leben und prägt unseren Lebensstil. Unterschiedliche Bedürfnisse zeigen sich und lassen uns in der Erfüllung neue Erfahrungen meistern. Wichtig in diesem Anpassungsprozess ist, Genuss und Sinn in relativer Unabhängigkeit von materiellen und körperlichen Voraussetzungen empfinden zu können. Für eine gesunden oder auch resillienten Lebensstil sind mir sechs psychischen Ressourcen wichtig: Achtsamkeit ist der Moment zwischen Reiz und Reaktion! Ein Moment, ein Raum und in diesem Raum hat der Mensch die Freiheit und Fähigkeit, seine Reaktion zu … Weiterlesen

Als Gesundheitspraktiker BfG unterstützt meine Gesundheitspraxis Ihre vorhandenen Gesundheitskompetenzen -also die Fähigkeit unseres autonomen inneren Systems, die nach Balance und Ausgleich streben, um sich ganzheitlich oder kohärent zu fühlen. Die Methoden in der Gesundheitspraxis dienen immer dem Zweck, die gesunden Kräfte zu stärken. Ob ich sage „ich bin Diabetiker“ oder “ ich lebe mit Diabetes“ sind zwei sehr unterschiedlich Sichtweisen. Die erste Aussage lässt eine Diagnose zu einer Identität werden und wirkt somit einschränkend. Die Aussage „ich lebe mit Diabetes“ stellt diese … Weiterlesen