Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur das sich in meinen Übungsstunden an Menschen richtet, die ihre Beweglichkeit durch regelmäßiges Üben gegen körperlich einschränkende Bewegungsmuster überwinden wollen. Deshalb stehen Beweglichkeit und Koordination im Vordergrund, gemeinsam mit notwendigen Zeit, die erforderlichen Bewegungen und Haltung einzunehmen. Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen der Pilates-Praxis runden dieses Vorgehen ab.
So bleibt mental genug Aufmerksamkeit zu lernen, den Körper bewusst wahrzunehmen. Die Themen des Alltags treten in den Hintergrund und Ausgeglichenheit und Entspannung wird Raum gegeben.
Primär sollen die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert werden. Wir erreichen dies in den Pilates-Übungen über die Entlastung der Lendenwirbelsäule und sorgen für eine korrekte und aufrichtende Körperhaltung, stärken die Wirbelsäule („The Spine“) und die Körpermitte als Kraftzentrum („Powerhouse“) mit dem Brustkorb („The Box“).
Im Gegensatz zum Krafttraining einzelner Muskelgruppen, laufen die Übungen, ob auf der Matte oder mit Geräten, stets unter Einsatz des ganzen Körpers ab. Bei der motorischen Umsetzung der Bewegung gilt das Prinzip „So wenig wie möglich, soviel wie nötig „, um einen effizienten Krafteinsatz zu gewährleisten.
Das einseitige Training einer Körperregion wird so vermieden, gleichzeitig werden durch die limitierte Anzahl an Wiederholungen die Gelenke sinnvoll belastet. Die Ganzkörperbewegungen fördern eine ausgewogene und gleichmäßige Entwicklung von Muskelkraft und Beweglichkeit („Balanced Muscle Development“).
Dadurch, dass bei Pilates eine Übung in die andere übergeht, wird auch der Bewegungsfluss geschult. Rückartige und schwunghafte Bewegungen gibt es bei Pilates nicht, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden. Man lernt, sich auf runde und fließende Bewegungsabläufe einzulassen. Dies führt zu grazileren und eleganteren Bewegungen, die auch im Alltag Grazie und Ausstrahlung erhöhen.
„Nach 10 Stunden spüren sie den Unterschied,
nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, und
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“
Joseph Hubert Pilates