Gesunder Lebensstil

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Jede Lebensphase ist ein Anpassungsprozess an unser Leben und prägt unseren Lebensstil. Unterschiedliche Bedürfnisse zeigen sich und lassen uns in der Erfüllung neue Erfahrungen meistern. Wichtig in diesem Anpassungsprozess ist, Genuss und Sinn in relativer Unabhängigkeit von materiellen und körperlichen Voraussetzungen empfinden zu können. Für eine gesunden oder auch resillienten Lebensstil sind mir sechs psychischen Ressourcen wichtig: Achtsamkeit ist der Moment zwischen Reiz und Reaktion! Ein Moment, ein Raum und in diesem Raum hat der Mensch die Freiheit und Fähigkeit, seine Reaktion zu … Weiterlesen

Strategien gegen akuten Stress

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Sie finden hier drei Strategien gegen akuten Stress, um mit den Umständen die Sie gegenwärtig als „stressig“ empfinden, besser fertig zu werden und um wieder klare Gedanken zu fassen. Dies sind drei Strategien: die 4A`s nach Kaluza, die Funktion eines sozialen Unterstützersystems (Pines, Aronson,Kafry) und Zuhören. Sie wissen es bereits, das Stress als (Mit-) Verursacher zahlreicher körperlicher Erkrankungen gilt. Doch was wir als Stress empfinden und wie viel wir auf Dauer davon ertragen, hängt stark von unserer Persönlichkeit und dem … Weiterlesen

Gesundheitspraxis

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Als Gesundheitspraktiker BfG unterstützt meine Gesundheitspraxis Ihre vorhandenen Gesundheitskompetenzen -also die Fähigkeit unseres autonomen inneren Systems, die nach Balance und Ausgleich streben, um sich ganzheitlich oder kohärent zu fühlen. Die Methoden in der Gesundheitspraxis dienen immer dem Zweck, die gesunden Kräfte zu stärken. Ob ich sage „ich bin Diabetiker“ oder “ ich lebe mit Diabetes“ sind zwei sehr unterschiedlich Sichtweisen. Die erste Aussage lässt eine Diagnose zu einer Identität werden und wirkt somit einschränkend. Die Aussage „ich lebe mit Diabetes“ stellt diese … Weiterlesen

Work Life Balance

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Mehr Energie für Beruf und Alltag Im Alltag bleibt oft wenig Zeit für Bewegung, Entspannung und Momente zur Selbstreflexion. Die Tage werden bestimmt durch die Arbeit, die Familie und die alltäglichen Pflichten. Immer öfter geraten Menschen körperlich und psychisch in einen erschöpften Zustand, der mehr und mehr zur gefühlten Normalität wird, bis irgendwann der Körper streikt und erkrankt. Nicht selten endet so ein Zustand in einem „Burn-out“. Bewegung und Entspannung sind hilfreiche Mittel, um gesund und zufrieden zu bleiben. Bewegung … Weiterlesen

Pilates und Entspannung

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Mit Pilates und seinen Prinzipien wird besonders die tiefe Muskulatur trainiert, die für eine gute Körperhaltung von entscheidender Bedeutung ist. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Der Körper gewinnt an Spannkraft, wird geschmeidig und die Haltung aufrechter. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie fördern die Eigenwahrnehmung und Aufmerksamkeit auf muskulär-physiologischer und mentaler Ebene. Das Pilatestraining ist für alle geeignet, die an ihrer Fitness, Haltung und ihrer Beweglichkeit interessiert sind. Die Übungsstunde wird … Weiterlesen

Mit TriloChi® in den Frühling

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TriloChi® ist eine auf innere und äußere Balance ausgerichtete Bewegungspädagogik, die sich am jahreszeitlichen Rhythmus orientiert. Das Frühjahr mit der Wandlungsphase Holz steht für Wachstum, Leben, Vitalität, Dynamik, Aktivität und Kreativität. Wir verabschieden uns vom ausgehenden Winter und wenden uns so dem kommenden Frühjahr zu. Qi Gong, Yoga und Pilates verschmelzen zu einem Training, das Körper und Geist verbindet, von innen her regeneriert und dadurch die Dynamik der Jahreszeit erlebbar macht. TriloChi® besteht aus 3 Segmenten: – Bewegtes und stilles … Weiterlesen